提升新陳代謝的妙招 不信你不瘦

　　將鍛鍊分開進行
　　如果你真的想要減肥，那麼就盡量不要集中一段時間鍛鍊，而是將鍛鍊分成幾個部分。因為長時間的鍛鍊會讓你接下來減少運動甚至多吃。而分開鍛鍊就可以提升活性代謝而不會增加食慾。也就是分段燃燒卡路里。
　　不要食量不平均
　　首先不要暴飲暴食，不要在幾天飢餓後，某一天大量進食。而且要保證肉類攝入量均衡。因為消化蛋白質是需要更多的能量來促進新陳代謝的。如果每頓飯都能夠消耗脂肪、碳水化合物以及精益蛋白，那麼你的新陳代謝就會以最優化的方式處理。
　　放棄蘇打水
　　可樂等容易致胖的原因，是蘇打水會降低人體對於糖分的處理能力，進而會降低新陳代謝的速率，所以要想減肥，就要放棄所有類型的蘇打水。
　　看完新陳代謝的重要性再來看下提升新陳代謝的方法吧
　　1.有氧運動是提升代謝最快捷的方式
　　增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當的有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。不妨利用每天午餐後的休息時間，在辦公室附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不用累得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。