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提升新陳代謝的妙招 不信你不瘦

發布日期:2023-10-14 07:33:17來源:中國減肥網
  2.加入重量訓練能增加肌肉組織
  人體內的肌肉組織越多,越能產生熱量,使新陳代謝加速。只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降。因此,若想維持良好的代謝速度,就必須重視鍛鍊,以增加日漸減少的肌肉量。
  對肌肉組織較少的女性來說,舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動,就顯得格外重要,因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了,一天將可以增加消耗100到300卡路里,甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了,會練出一身「健美的肌肉」,因為男女的肌肉組織並不相同,況且,健美選手也不是這麼容易就能練成的!
  3.多喝水
  多喝水就能促進腸胃蠕動,並通過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝,如果喝的是優良水源地的礦泉水,對健康的助益則更多,能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質。

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