常識：夏天減肥誤區知多少？

　　天氣日漸炎熱，不少愛美女性為了身材的苗條而節食，甚至以水果代餐。暑假即將來臨，小胖墩的家長們一面為孩子的體型擔憂，一面卻把快餐和零食作為對孩子的獎勵。

　　專家提醒，肥胖是一種疾病，減肥不可隨意為之，更不能以犧牲健康為代價。走出減肥的種種誤區，才能既減重又健康。小胖墩誤區：要零食不要運動

　　家有小胖墩是令家長頭疼的問題。青少年肥胖不容忽視，因為Ⅱ型糖尿病、高脂血症、脂肪肝等成人疾病的低齡化都與肥胖密切相關。

　　專家指出，除遺傳等因素外，大部分青少年肥胖都是由於不良的生活方式所致，比如飲食結構不合理、戶外活動減少。

　　青少年減肥不能一味地通過限制飲食，因為他們正處於生長髮育期，體重的增加應與身高的增長相匹配。所以，家長應當幫助孩子養成合理的飲食習慣，不要偏食，多吃優質蛋白，如乳類、海產品以及富含維生素、多纖維的食品。保證營養成分合理、熱量適中，避免過多進食高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食品，尤其要“戒掉”那些肥胖孩子最愛的快餐食品、煎炸零食和碳酸飲料。

　　除非嚴重的肥胖和其他原因引起的病態肥胖，青少年肥胖一般不主張藥物治療。家長也不要在肥胖孩子面前“談胖說肥”，否則可能會給孩子的心理帶來障礙。

　　正確的做法是多帶孩子進行室外活動，鼓勵孩子多與人和社會交流，而不是每天面對書本和屏幕。暑假即將來臨，可以適當給他們安排一些體力活動，做一些力所能及的家務，上樓最好不乘電梯，飯後和學習一段時間後要做些健身活動，千萬別讓孩子在暑假成為“沙發土豆”。