揭露7大瘦身誤區 小心被忽悠

 

　　瘦身的知識你知道多少？有很多知識聽起來都很有道理，可是這些知識里卻有著很多是大忽悠，大家可要擦亮雙眼，被忽悠得瘦身不成，反而長肉！以下7大誤區，可要巧妙避開哦，小心越長越胖。

　　1.健身器械上的卡路里計算表肯定很精確!

　　真相：不能百分百依賴它!

　　有專家對新一代健身器械專門進行了研究，發現其中70%計算並不精確。原因是這些器械問世時間不長，運動科學家還沒來得及開發出合適的卡路里消耗方程式。相比較而言，腳踏車和跑步機等老一代的健身器械計算就比較精准，尤其當你輸入體重和年齡後，密切關注卡路里監測表，如果在同樣長時間內做同樣的訓練，燃燒的卡路里又呈增高趨勢，說明健身效果越來越好。

　　2.床戲就是最好的有氧運動。

　　真相：論及床上遊戲，就是使出渾身解數、大戰一番，燃燒掉的卡路里也只相當於一小段慢走。

　　做愛時，大部分時間不是坐著就是躺著，肌肉沒有用任何力，自然消耗得少。如果希望多消耗一些熱量，最好的辦法是採用坐姿，讓腿和臀部多多使勁。但是，這種技巧並不完美，容易後院起火——血液分流向腿部和臀部，搶走了身體某些器官最需要的氧，造成供血不足，不能很好地享受做愛過程。

　　忠告：床戲要的是全情投入和盡情享受。減肥不趕這一會兒!

　　3.仰臥起坐做得太多，腹部會越來越鼓。

　　真相：即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來。

　　如果有這種現象發生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過有氧訓練可以去掉這些多餘的脂肪。

　　4.減肥最先瘦下去的是胸部!

　　真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

　　但是減肥以後胸部會有一點兒變小是真的。因為乳房組織結構有四分之一是脂肪。自然狀態下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由於運動有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會減小。

　　建議你去游泳，因為水對胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結實、飽滿。

　　其實你也不必太在意尺寸，因為減肥成功後，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。