揭露7大瘦身誤區 小心被忽悠

　　5.停止鍛鍊,肌肉會變成脂肪。

　　真相：肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，功能各異，根本不可能互相轉換!

　　長期鍛練的人一旦放棄，肌肉就會日漸萎縮，先前辛苦鍛造出來的線條和體形每況愈下。這時候如不及時調整飲食結構，好吃又懶得動，“雪上加霜”，最終導致脂肪沈積，體態變得臃腫不堪。

　　6.想減掉贅肉，應該重點練脂肪多的部位。

　　真相：減肥的關鍵是盡可能多地燃燒卡路里，不管卡路里來自身體哪個部位。

　　但是有一點要記住：運動強度過小的時候，臀部、腰部和腹部的脂肪幾乎派不上用場，身體消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想減掉贅肉，不是練哪個部位的問題，而是應該把運動強度調整到中等強度(最大心跳的60%～85%)。

　　7.超重的人新陳代謝慢,體重上長是新陳代謝的錯。

　　真相：體重上長是你生活習慣的錯!

　　只有患有新陳代謝紊亂症的超重者才會比一般人的新陳代謝率少10%。如果發現體重呈增長趨勢，首先要反思的是你的日常生活習慣，而不是新陳代謝。

　　超重的另一個特點就是同樣的運動量，越是超重的人，消耗的熱量越多。