別被秤騙了 減肥前先學稱重

 

　　對於想減肥的人來說，稱體重至關重要，體重猶如體溫，在腦內也有“設定點”。當體重增加時，便促使身體消耗能量來減輕體重……

什麼時候稱體重最准?

　　每個人的生活規律不同，稱體重的時間也不同。對於單個人來說，減肥期間應有規律地稱體重，每次應在同一時候，如起床或洗澡後、解便的淨重，準確度較不容易受到影響。保持體重，可以每天稱一次，這樣才能及時發現體重的變化而採取針對措施。

　　傳統型體重計和電子體重計哪種更好?

　　最好是天枰式的傳統型體重計，相比之下，電子體重稱誤差度最高，電子的東西，受環境影響大，磕磕碰碰都能讓讀數有偏差。

使用電子體重計怎麼才能更精確?

　　電子體重秤一般都要放在堅硬平坦的地板上使用，千萬不要放在地毯上或是是其他柔軟物體表面用。

　　每次稱體重都要把體重計放到同一個地方、同樣的時間，穿同樣的衣服。

為什麼早上和晚上稱體重有差別?

　　所謂體重，其實包括以下3種含義：

　　水重——體內所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，還有你身體里各種各樣組織細胞中的水分。

　　脂肪重——體內的所有脂肪。脂肪不僅存在於脂肪易沈積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部)，還存在於人體的重要器官內及其周圍。肌肉里有脂肪，遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分，幾乎存在於身體的所有細胞里。脂肪是身體里一種含水分極少的組織。

　　瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重，比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量。