西紅柿減肥食譜款款你吃著瘦

[導讀西紅柿含有豐富的纖維，容易吃飽，味道也很好，所以是減肥的好助手哦。但只是吃西紅柿單調了點，下面小編為你的西紅柿減肥法推薦十款可口美食食譜，是你在炎炎夏日消暑減肥的健康食譜哦。 

淨西紅柿沙拉

取250克的西紅柿，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油，加上一點香菜葉以提香味，1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。

可以分成6份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纖維和112毫克鈉。

西紅柿玉米比薩

把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鐘。然後加上1/4杯麵粉和鹽，不斷攪拌，使之結成一塊。

把面團放在大碗里，塗上食用油。放在鍋里煎，火勢不要太大，煎30分鐘。然後蓋上蓋子，讓面團靜放15分鐘。

當面團的外層皮出現硬殼的時候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然後撈起來。

在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿，加上香菜碎末和乾奶酪，烘焙5分鐘後完成。

可以分成8份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纖維和9克蛋白質。

醃制西紅柿

把橄欖油放在鍋里加熱，加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

加上酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘，使糖完全融化，然後稍稍放涼。

把以上制好的醬料裝在一個罐子里，然後放進三個已經切塊的西紅柿，然後放進冰箱里冷凍4個小時。

可以分成6份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

西紅柿桃子沙拉

切6個中等大小的西紅柿和三個稍大點的桃子，加上75克奶酪，1/3杯香菜碎葉，四勺葵花籽油和1/4勺鹽。

可以分成4份，每一份含有200卡路里，5克脂肪，16克碳水化合物和4克纖維。