9 :30 AM 你的胃飽了
你坐在辦公桌前,面對電腦,開始工作。一般來說中度飽腹感會在20-30分鐘後消失,管住自己的嘴,你的胃正在忙碌地消化早餐,如果此時吃零食,多餘的熱量會被儲存起來,形成脂肪。
9 :31 AM—12:15 AM 你正專注於工作
你專注於工作,一部分血液從胃分配到大腦,消化速度漸漸放慢,因為你太專心了,根本不會感覺到身體的變化。建議此時你喝2~3杯白開水,促進消化,還能通過衛生間排掉身體里的一些毒素。
12 :16 AM 又想吃飯了
你聽到鄰桌傳來窸窸窣窣的聲音,又有人打開零食袋了,周圍人也紛紛起身出去吃飯,這時你的胃已基本完成了消化任務,大腦受外界的影響再次分泌多巴胺,是的,你又想吃飯了。
12 :30 AM 不要再等了
英國飲食專家發現,57%的女性認為推遲吃飯時間能夠控制食慾,因為過了“餓勁兒”會少吃一些。如果此時你還在辦公桌前扛著,那可就錯了。
你的胃可是最秉公辦事的,到了飯點就會分泌胃液,沒有食物就會消化胃粘膜,久而久之會形成胃潰瘍,甚至胃穿孔。還是不要再等了,趕快起身去吃飯吧!
12 :40 AM準備吃午餐
終於到了吃飯時間,在經歷了第一輪的消化後,你的胃已經疲倦了,此時的消化能力遠不如早晨。這時你一定要控制吃飯速度,細嚼慢嚥,大塊朵頤會使食物阻塞腸胃,造成消化不良。
12 :55 AM 吃午餐
建議你點一些紅肉,美國營養專家指出,紅肉可以提高注意力,幫助你克服下午哈欠連天的狀況。另外,午飯要吃七分飽,給下午茶留一點空間。
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