9大飲食陷阱讓你吃不停

你昨晚的睡眠不夠充足

缺乏良好而足夠的休息，會激發出身體的兩種“偽飢餓”反應：能量短缺——這是身體需要進行營養補充的自然反應;另外一種是食慾荷爾蒙分泌紊亂。當我們的身體能量被消耗時，瘦蛋白(一種可以控制食慾的荷爾蒙，由脂肪細胞生產)的分泌會減少，而與此同時飢餓荷爾蒙(一種能夠激發食慾的荷爾蒙，由胃部生產)的分泌會增加。

這兩種荷爾蒙都會與我們的身體形成對抗，讓食慾在無形中發生變化。而保證夜間8小時的睡眠，是避免過量飲食最簡單有效的方法。

服用的藥物可能導致飢餓感

如果你上次感到肚子非常餓，是因為要對抗過敏反應、關節炎症、痤瘡或重感冒，而服用了抗生素藥物時，那麼你的飢餓感很可能就是因為服用這種藥物引起的。有的藥物中含有少量的類固醇，如強的松(類似可的松，也是皮質類固醇的一種)，會大大激發人體的飢餓感。所以，如果你已經進食了正常的飯量，那麼就一定要忽略藥物引發的、被誇大的飢餓感。

取而代之的是可以嚼嚼口香糖、喝一杯熱咖啡或刷刷牙。