9大飲食陷阱讓你吃不停

口渴或已經脫水

脫水的症狀(嗜睡、能量不足)，與過度飢餓的症狀十分類似，這會讓你認為自己需要補充食物，來增加身體所需的能量。當你口渴時，口會變乾，而這也是飲食時會出現的臨時反應。營養專家建議：在吃飯之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然後等待10分鐘，讓身體的飢餓信號重新進行自我調節——這樣的做法可以為身體阻擋幾百卡的熱量。

因為“到了吃飯時間”

作人體自身因為它獨特的規律性，可以讓我們既不會過度挨餓，從而導致暴飲暴食，同時還能聽從並遵守身體發出的飢餓信號。當你下一餐坐下準備吃飯時，問問自己：“我真的餓了嗎”?如果答案是“否”，要麼將分量縮減，要麼將吃飯時間推遲一小時。

聞到或看到了食物

很容易傾向於依賴身體的感覺進食，而不是胃部的需求。當聞到或看到食物時，即便只是一張照片或一則電視廣告，往往也會流口水，因為食物的味覺或視覺呈現激發出了食慾。

一個直截了當的應對方法是：不去看，不去想。離開“誘惑點”所在的地方，藏起糖果罐，關掉電視……這樣，你的食慾就會大大降低。

身體筋疲力盡了

你習慣於在運動後，給身體提供一些補給，尤其是那些耗費過多體力的運動，如動感單車和普拉提。大汗淋灕和筋疲力盡之後，就會產生一種非常飢餓的感覺。但其實，疲憊的身體狀態，並不意味著需要多餘的熱量，而只需給身體補充一些特定的營養即可。

你可以選擇雞肉或其他瘦肉，其中的蛋白質能夠補充運動過後，肌肉所大量消耗的能量;另外還可以選擇糙米或其他全麥穀物。