彈力襪瘦腿不靠譜 壓縮肌肉壓不了脂肪

　　核心提示：彈力襪，不過是靠著壓縮肌肉與減輕水腫，讓你的腿圍小了那麼一點，跟脂肪燃燒什麼的可不沾邊。你的美腿夢想破滅了嗎？

　　愛美之心，人皆有之。在這個以瘦為美的時代，彈力襪(compression stockings or compression hosiery)，這個原本只跟醫學相關的詞彙，在明星們的大力推薦下，被廣大愛美女生奉為美腿利器。可這彈力襪美腿的原理何在？到底是純物理壓縮，還是燃脂減肥呢？

　　彈力襪壓縮肌肉、減輕消腫，腿圍確實縮小

　　眾多網友表示，穿上彈力襪，腿確實變瘦了。這是為什麼呢？是脂肪被壓縮了嗎？

　　還真有人研究了這一現象，研究者觀察了一名25歲的減肥女性在穿上彈力襪前後腿部的核磁共振成像(MRI)，並測量了各種組織的厚度、壓力等參數。他們發現，穿上彈力襪後，腿部脂肪組織的厚度幾乎沒有變化，而肌肉組織的厚度縮小較為明顯(減小了3釐米)。看來，彈力襪的壓力並非作用在脂肪組織，而是深層的肌肉組織體積的縮小。事實上，脂肪組織還起了一定的壓力緩衝作用。

　　另外，彈力襪施加的外力還會促進血液循環，減輕腿部的水腫，這在一定程度也能限制腿的圍度。長期站立或保持坐位的人，下肢血液循環減慢，血液滯留在下肢造成靜脈血壓升高，水分就愛從血漿中跑到細胞之間，引發下肢水腫。彈力襪可以緩解這種情況。

　　所以，彈力襪“瘦腿”的效果主要是通過壓縮肌肉體積和減輕水腫實現的。那彈力襪能不能燃燒脂肪以達到長期瘦腿的功效呢？

　　彈力襪能縮腿圍，不燃脂

　　雖然我沒有找到長期穿彈力襪是否會讓腿部變瘦的相關研究報道，但從基本醫學常識判斷，彈力襪是絕對沒有燃燒脂肪的功效的。

　　也許有穿過彈力襪的讀者會問，既然不能燃脂，為什麼穿上後會有發熱的感覺呢？

　　其實，血運豐富或者血運速度加快都會產生熱的感覺，就像運動之後，平時身體上相對運動較少的頭部、手部也會感覺發熱一樣。

　　要知道，若以平躺時下肢血液回流速度(2釐米/秒)為100%，那步行時達120%，足趾活動時可達160%，全足活動時為190%(因為小腿的肌肉們是支配腳趾和腳踝活動的)；下肢抬高20°時為250%，下肢抬高到90°時為370%，如同時活動腳部可以達到440%;穿用彈力織物支持時可達到180%。

　　彈力襪促進血液從體表流向深靜脈(肌肉之間的靜脈)的過程相當於增加了交通支(小血管和毛細血管)的血運，再加上下肢血液循環加速，有發熱的感覺並不稀奇。但這並不意味著你的脂肪在燃燒，穿個緊身的 秋褲 也可以有這種感覺，只是不如彈力襪明顯罷了。

　　先天不足，後天破壞，靜脈要曲張

　　大家都知道，這號稱美腿的彈力襪是為了治療曲張的靜脈才誕生的。可為什麼好好的靜脈會曲張呢?其實，靜脈之所以會曲張，除了跟先天因的靜脈壁薄弱有關外，還跟我們日常的身體姿態有很大關係。

　　俗話說：人往高處走，水往低處流。人從平躺變成直立時，腿部血管的血壓會顯著升高，腳踝處血壓可升高約90毫米汞柱，而且靜止直立時下肢血液流速只有60%。所以，靜脈壁天生薄弱的人，如果再長期站立/坐位，下肢的血液流速減緩，讓靜脈血液淤積在下肢，從而誘發靜脈曲張。