瑜伽被指是時尚「自殘術」

　　[導讀]瑜伽也只不過是披著時尚外衣的高難度印度太極拳而已；但正是因為它難度高又洋氣，所以相比太極拳，心甘情願被忽悠的人們就要付出更多金錢。

　　不久前，《紐約時報》專門撰文，指出了練習瑜伽存在的各種風險，其中包括肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節炎、視網膜破裂，盲目的練習瑜伽甚至會落下終身殘疾。但另一面，瑜伽卻一直標榜著自己是一種輕鬆健康自然的運動方式，並且依靠這種宣傳成為一種國民運動，老幼婦孺甚至孕婦都開始痴迷瑜伽。拋開瑜伽自身所宣傳的神秘，瑜伽這淌水到底有多混卻不為人知。

　　瑜伽在科學上跟本站不住腳

　　瑜伽的核心概念之一就是脈輪（英文chakra，音譯為查克拉），脈輪是人體能量中樞的總稱，對應著身體的七個器官，負責調節人體各個能量中樞的平衡，最終達到調理人體身心平衡，醫治疾病和強身健體的目的。這說法與中醫里"氣"和"五行"的概念可以說是相得益彰，但相對於對中醫的口誅筆伐，對於瑜伽人們卻選擇性的忽視掉了它的不合理。

　　起源上：瑜伽是種宗教哲學體系，而不是健身方法

　　古印度的宗教哲學派別林立，其中有三門哲學被封為經典：一是奧義書，二為薄伽梵歌，三是瑜伽經，加上古印度婆羅門教提倡梵我合一理論。這些便是瑜伽最早的起源：目標是用來在哲學和宗教儀式中進行身心修煉，最終實現人的一切可能，將精神與自然合一，修煉成仙。

　　進一步說，推崇身體鍛鍊的只是瑜伽的分支體系——哈達瑜伽的變體，這是一種以極度的呼吸與身體鍛鍊為主的教派，通過保持極端的體位來磨練身體，以期能夠超越極限。1966年創建的現代瑜伽里的體位練習就是脫胎於此教派。而勝王瑜伽、智慧瑜伽、至善瑜伽、行動瑜伽和音瑜伽這些強調調整心理狀態和心智狀態的瑜伽也被現代瑜伽選擇性的忽略了。

　　效果上：瑜伽每節平均僅消耗144千卡熱量

　　從對身體的熱量消耗偶看：美國運動鍛鍊協會(ACE)進行了一次為期8周的研究，發現參加一次55分鐘的瑜伽練習平均只能消耗144千卡熱量，運動量與熱量消耗甚至小於同等時間內散步的消耗。同等時間下，慢走可以消耗255千卡熱量，快走可消耗555千卡，慢跑和快跑分別可以消耗655和700千卡熱量。所以瑜伽的減肥效果遠不如其它運動。另據美國健身理事會進行的一項研究發現，專門練習瑜伽者的心腦血管健康狀態並沒有得到改善。

　　而瑜伽所使用的排毒和清潔自身的方法更是違反常識：瑜伽所提倡的清潔法有淨腸術、布帶淨胃術、膠管淨胃術、淹水淨鼻術和淨目術。其中膠管淨腸術就是喝下鹽水後，將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡，達到“淨胃淨腸”；而淨目術則是要練習者眼睛凝視燭光甚至陽光，依靠光來清潔。這些有些雷人的清潔術，對身體的破壞其實遠大於清潔效果。

　　危害上：瑜伽運動傷害最傷背部肩部

　　《神經病學》、《英國醫學期刊》和《美國醫學會雜誌》都曾對瑜伽造成的運動損傷表現出關注。牛津大學著名神經生理學家裡奇·拉塞爾發表文章指出，一些瑜伽姿勢會導致練習者出現中風風險，甚至連年輕健康人群也無法幸免。另外根據美國疾控中心抽樣數據，2000年，美國的瑜伽損傷急診病歷為13例，2001年增至20例，2002年又翻了一倍多，達到46例。而這只是 冰山一角，不是損傷人數總量。因為調查中顯示，只有少數練習者在受傷後前往醫院接受治療，很多輕傷者往往求助於家庭醫生、脊椎按摩師以及各種治療師。

　　《泰晤士報》還報道過，健康專家發現高溫瑜伽可能會增加過度伸展、肌肉損傷和軟骨破裂的風險。而且韌帶一旦過度拉伸便很難恢復原有形狀，提高扭傷、拉傷和脫臼風險。2009年，一支紐約研究小組公佈了針對全球瑜伽教練、治療師和醫生的調查結果。根據調查發現，練習瑜伽後，出現損傷次數最多的部位是下背部（231例），其次是肩部（219例）、膝蓋（174例）和頸部（110例）。因大幅度彎曲和扭轉動作導致的一定程度腦損傷病例共有4例。

　　人們為什麼願意相信瑜伽

　　從某種意義上說，瑜伽是一個聰明的行騙者。其宣揚的是調理疾病的效果，而不是根治疾病；鼓吹的是促進減肥的功效，而不是直接減肥；還將平衡身心作為練習瑜伽的益處之一。而這些效果的共性就是難以量化，可以受到練習者主觀意願的巨大影響。再配合宇宙自然等等的玄幻概念，成功的把瑜伽包裝成了“效果驚人”的高端又時尚(微博)的健身方式。