身材「條形碼」　11個美體數字

　　一天曬太陽10分鐘

 　　每天享受日光浴10分鐘，我們的身體就會自動生產所需的重要維生素D。如果總是缺乏這種陽光維生素，就會導致骨密度下降和產生抑鬱情緒。

 　　每天看電視少於1小時或每周不超過14小時

 　　這同時也是保持身材的座右銘。醫學家對電視迷進行了體重追蹤測試，結果表明：每天看電視少於1小時的人，身體發胖的風險性下降12%，而看電視每增加1小時，身體發胖的風險會隨之增加23%!

 　　1年體檢一次

 　　每年一次的體檢，不要不以為然!如每年應由牙科醫生檢查牙齒一次，由婦科醫生作癌症預防檢查。從35歲起，每兩年應檢查皮膚和心血管一次，以發現早期疾病並及時治療。五年做一次全面的癌症篩查。

 　　騎自行車30分鐘

 　　騎自行車30分鐘或每周慢跑2至3次，是消除抑鬱情緒的妙方。通過耐力訓練，可以使信息素腦源性神經生長因子水平低的人恢復平衡。陽光下散步1小時，也同樣有效。