專家點評十大運動減肥誤區

　　6.運動之後飲用蛋白奶昔。

　　“那意味著加了一餐，”Macdonald說，他是私人教練，曾幫助電視主持Chelsea Handler恢復體型。蛋白奶昔、蛋白粉末和蛋白質條適於處理緊急情況，但“它們是最低質的食品”。“你最好吃些真正的食物，”他說。營養品都是深層加工的。獲取蛋白質最好的方式是吃些像火雞三明治、配合堅果的希臘酸奶以及水果之類的食物。

　　位於加拿大安大略省哈密爾頓的麥克馬斯特大學人體運動學系的主任Martin GIbala對此表示贊同。“食物中的蛋白源是最好的。便宜、真正的食物會提供別的益處，如維生素、礦物質等。而且食物中的有些成分可能以我們不瞭解的方式協同作用著。當我們單獨攝入自以為有效的合成物時，其效果並不像真正食物那麼好。”