科學減肥法 讓你健康減肥

　　減肥學中所說的“溜溜球效應”，即減肥反彈。主要指的是病人歷經“減了又肥，肥了又減”的不當減重過程，而造成一個極不容易“減肥”的體質 ，其過程就如在玩“ 溜溜球 ”一般，體重“上上下下”，無法達到預定的目標。

　　科學詳細規劃 告別“溜溜球”

　　在減肥初期，大多數人都會有一個看上去很美的計劃：這周減個5斤，下周再減個5斤……但事實上體重並非是那麼容易就被hold住的事情。對於控制體重的熱情和動力僅僅是成功的一半，另外一半，則需要一個冷靜的認識：面對現實吧，沒有一個健康的減肥方式可以讓你在很短的時間內甩掉所有的贅肉，對自己減肥進度抱有理性認識，並以循序漸進的方式進行體重控制十分重要。

　　但蘇珊博士認為，讓體重告別“溜溜球”並非不可能，而是需要一個科學的計劃：包括確定方向，尋找夥伴和吸取教訓。“你首先需要一個規劃，不必詳細到每天減去多少，而是一個較長時間的規劃。”蘇珊博士認為，在規劃下對應自己取得的進步會讓人更有成就感，對減肥也更有信心。找到支持的來源同樣大有幫助。監督自己的家人，在健身房相約的夥伴，他們都可以在你堅持不下去時伸出援助之手。最後，從錯誤中吸取教訓則是解決反彈的最大幫手。別太過相信那些被冠上“最佳減肥食譜”或者“最佳減肥方案”這種不知道來源的“最佳”，在體重遭到反彈後及時更換其他方案，直到找到最為適合自己的方式。而在尋找的過程中，有一個必須牢記的中心：追求減肥的效率並不算錯，但是建立健康的飲食和鍛鍊模式，從而得到長期的、健康的減重效果更為重要。