5個錯誤飲食觀念 不減肥反發胖

5個錯誤飲食觀念 不減肥反發胖

　　錯誤三、食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。 

　　話梅、話李等零食含鹽量過高，如果持久攝入大量的鹽分會誘發高血壓，另外，嘴不停地吃話梅也是不可取的。 

　　錯誤四、果凍是一種富含營養的零食。 

　　多吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。 

　　不過，果凍中沒有脂肪，並含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你長胖，但是，你不要指望用它來“增加營養”。 

　　錯誤五、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。 

　　在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，而加工中所用的白砂糖純度可達99.9%以上，如此之純的糖中除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經常食用會影響保健。