世界有光和暗　脂肪有好和壞巧攝取脂肪可速瘦

　　二、外食族控制脂肪5法：

　　忙碌的上班族,由於外食和應酬機會相當多，而外食食物又往往脂肪含量較高，因此一不小心就出現體脂肪過高的現象,營養學家給她提供了5種可供她改善體脂肪的方法：

　　1、吃零食：每餐的間隔正是燃燒脂肪的大好時機,不要進食零食增進脂肪；

　　2、飯配菜：外食以五穀雜糧、米飯為主食，以蔬菜為主菜、肉類為配菜；

　　3、慎選食品：外食避免點油炸類食品，避免添加大量糖和鹽等調味料；

　　4、晚餐外食以蛋白質為主:人在睡覺時,脂肪會不斷累積,所以晚餐應以蛋白質為主，不宜吃脂肪含量極高的食品；

　　5、進行有氧運動：每隔一天進行有氧運動1次，每次運動30分鐘左右。