提防這5個飲食習慣 避免肥肉瘋長

　　習慣三：飯後喝湯

　　“飯前喝湯，勝似藥方。吃飯前，先喝幾口湯，等於給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。”

　　還有種說法是“飯前喝湯，苗條又健康;飯後喝湯，越喝越胖”。因為飯前喝湯可增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。相反，飯已吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖。

　　當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌“狂飲”。