沾沾自喜讓你的脂肪急速逆襲

　　幾乎每一個想減肥的人都在努力地與自己的食慾和懶惰對抗,雖然飲食和運動一直是減肥的關鍵所在,然而生活中還有很多你意想不到的因素也在影響著你的身材和體重,因此經常有人每天拼命節食和運動,還是不能達到理想的效果,減肥路上困難重重。其實,就是一些你可能忽略的“小細節”、“小習慣”在阻礙你的瘦身計劃,而這些減肥大敵你知道多少呢?

　　減肥不吃飯

　　很多正在減肥的人都存在減肥減飯量的狀況,雖然經歷了眼饞和飢腸轆轆,過一段時間上秤一稱,體重好像並沒有太大的改變。在減肥期間不吃飯,挨餓,少吃。當你經常靠挨餓而攝取熱量嚴重不足,尤其是蛋白質不足的時候,我們的身體也會開始造反,它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量,於是,為了維持機體正常運轉,肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知,肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。肌肉多了意味著脂肪少了,我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。

　　拆招:挨餓無罪,減肥有理。不過在你確實想要通過控制熱量攝取來減肥時,請務必保證每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物,以防止新陳代謝紊亂。