錯誤減肥習慣是腰越來粗的禍因

　　不吃早餐 

　　儘管，吃得越少越有益於瘦身，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。

　　一日三餐的習慣 

　　一日三餐在許多年前就是飲食尺度，但這帶來的問題就是，你會一直挨餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次保健零食。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。

　　過度飲酒 

　　少量或者不飲酒有利於保健，同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在瘦身，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的成效。