節食減肥有弊端 提倡合理飲食+適當運動

　　眾多美眉們在減肥的時候也會使用節食減肥方法!因為他們覺得吃的越少，攝入的熱量就會越少，身體就不會發胖了!節食減肥可以使用，但是盲目使用節食減肥法就會帶來很大的危害!所以使用節食減肥的美眉們要正確對待，節食減肥的時候千萬不能忽視4種營養素的攝入!

　　盲目節食減肥危害大：

　　一、脫發。對身軀過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因為這樣所以頭髮不停脫落，發色也逐步失去光澤。假如過分節食，頭髮則缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後導致大量脫發。

　　二、骨質酥鬆。體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準身體的重量的女性高1倍以上，這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因為這樣所以很容易出現骨質酥鬆，發生骨折。

　　三、貧血。營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足;吃得少，基礎代謝率也比常人低，因為這樣所以腸胃白癜風能治好嗎運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。