節食減肥有弊端 提倡合理飲食+適當運動
發布日期：2023-10-21 15:38:35來源：中國減肥網
三、節食減肥不可忽視氨基酸供給
很多女性都是腦力工作者，所以營養腦神經的氨基酸是非常重要的。腦組織中的游離氨基酸的含量以谷氨酸為最高，其次是是牛磺酸，第三是天門冬氨酸，平時可多吃芝麻、豆類等含有豐富谷氨酸及天門冬氨酸的食物。
四、節食減肥不可忽視脂肪的攝入
即使是要減肥也不能忽視對脂肪的攝入，女性想要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，就一定要少吃油炸食物，防止超重和肥胖。脂肪攝入量的標準要以總熱量的20～25%，目前為止有很多女性都超過了30%，如果脂肪攝入得過多，那麼就易引起脂質過氧化物增加，影響了工作效率和發身材!
節食減肥並不是我們極力倡導的，畢竟這個方法存在這一定的弊端，極其容易導致身體營養不良，所以還是建議大家使用合理的飲食和運動減肥方法!
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