避開節食減肥誤區 快速瘦身無負擔

　　節食減肥向來是MM們的瘦身首選，其實節食減肥不但會影響身體健康，還會容易引起減肥反彈哦。小編分享節食減肥方法，教你如何避開節食減肥誤區，快速瘦身無負擔。

　　MM們在想到要減肥的時候第一時間都會想到節食減肥，認為自己少吃一點就能快速降低體重了，這其實是非常不科學的。盲目的節食減肥只會讓你流失掉身體內的營養元素，而且還容易造成減肥反彈，給身體帶來傷害。如何健康節食減肥，快跟著小編來看看吧。

　　如何節食減肥？5個誤區要弄清

　　不吃主食和肉類

　　很多節食的人都不吃主食和肉類，以減少熱量的攝入，但是長時間吃素食很容易導致人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，不利於人體健康。因此節食減肥需要均衡飲食，注意葷素的搭配，吃得健康，自然瘦得快。

　　只吃低脂食物

　　如果長時間地吃低脂食物，比如蔬菜水果，就很容易導致人體營養不良，這是因為人體需要各種各樣的營養成分，脂肪在人體的新陳代謝過程中也是起著非常重要的作用的。因此需要適當地吃一些高脂的食物。

　　吃得過快

　　在就餐的時候，應該吃慢一點，如果吃得過快，不僅營養腸胃的吸收，增加腸胃的負擔，還很容易導致飲食過量，攝入過多的熱量，不利於健康與減肥。因此，應該注意吃東西的速度，不要吃得過快，細嚼慢嚥有助於減肥。