避開節食減肥誤區 快速瘦身無負擔

　　瞭解自己的體質

　　節食減肥的你需要知道自己的體質是寒性還是熱性。因為不同的體質要注意各種飲食習慣，飲食會影響減肥的效果。像寒性體質的女性不適合吃比較涼性的食物。涼性的食物會讓體內溫度下降，從而讓新陳代謝失去平衡，無法消耗熱量和脂肪。

　　選擇適合的食物

　　選擇合適的食物固然是節食減肥的一個小技巧，另外控制用餐時間也決定節食減肥是否成功。無論你的工作多麼忙碌，一定要保證八點前吃完晚飯。由於晚上身體的既能減弱，消化的時間增長，因此八點前吃完晚飯才更有利於食物的消化，避免堆積熱量。

　　每餐吃到7分飽

　　想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食慾，防止攝入過多的熱量。有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會導致胃口越來越大，那時想要減肥可就難上加難了。有些人為了節食，就飢一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食慾。