秋冬季運動減肥小禁忌 如何補水很重要

　　多運動是秋冬減肥的最佳選擇，不僅可以讓你的身體更健康，還能通過加快體內的血液循環，加速體內脂肪的燃燒，讓你更快瘦身。但是因為運動會消耗人體很多的水分，所以運動後的大量補水就是非常必要的了，但是秋季運動後大量喝水卻不是一件好事情，現在就來看看關於秋季運動減肥後如何補水的知識吧!

　　劇烈運動後喝大量冷飲：易得急性胃炎

　　大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良、胃痙攣、胃絞痛，重則會引起急性胃炎，甚至會引起暈厥導致死亡!

　　運動後猛喝水：加重心臟負擔

　　在鍛鍊後人們會大量出汗，導致人體一直處於缺水的狀態，運動後立刻大量喝水，就會增加血液系統、消化系統的負擔，嚴重影響心臟的健康。

　　運動後喝碳酸飲料——小心“炸肺”

　　很多人在運動後喜歡喝冰凍的碳酸飲料，這是運動後的大忌，因為碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起“炸肺”(運動後，人體會處於非常熱的狀態，此時飲用過多冷飲或碳酸飲料，很容易使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適)。

　　為了避免上面的種種危險情況的出現，可以在運動前多喝點水，比如在運動開始前的30分鐘內喝500ml水。在運動過程中休息的時候適當地補充水分，不要等到運動結束或者感覺口渴才去狂喝。