秋冬季運動減肥小禁忌 如何補水很重要

　　有間隔喝水更健康
　　大量運動後往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔。應該喝250ML左右停10---15分鐘，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應該沈住氣一口一口的喝。

　　運動減肥後喝水的正確方法

　　喝鹽水：在純淨的礦泉水或者溫白開里加入少許的食鹽，可以補充人體運動時流失的鹽分。

　　慢慢飲水：運動後最忌諱的便是牛飲了，可以先漱口吐出，然後喝的每一口水都要先輕微漱口，然後再緩慢吞下。

　　拒絕碳酸飲料：如果沒有鹽水，也可以選擇其他的普通飲料，但是切記不要選擇碳酸飲料。

　　氣候宜人的秋季，沒了酷暑的炎熱，也沒有冬天的寒冷，的確很適合人們去做些戶外運動，尤其是老年人，更應該多做運動，多呼吸新鮮空氣，但是切記運動後的正確喝水方法，千萬不能為了一時的痛快，而讓身體遭受傷害。