你是減肥還是減壽 7大減肥誤區會致命

　　減肥誤區五：貧血，低蛋白血症

　　吃素減肥法的人很容易導致缺鐵性貧血，雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥一定要搭配好食物結構，碳水化合物一定要補充，因為它所提供的熱量佔總熱量的40%～50%，脂肪少攝入，蛋白質必須供給充足。如果飲食結構搭配不合理，女性朋友很容易出現營養不良、貧血、低蛋白血症等，一旦出現這些症狀，往往表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

　　中國減肥網小編建議：女性朋友平常要多吃含鐵食物

　　建議女性平時不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入，忌喝濃茶，因為茶葉中的多酚類物質能減少鐵的吸收。尤其是育齡期的女性，更應該注意補充鐵元素，因為每次的月經，也相當於慢性失血。