減肥陷阱防不勝防 這些誤區你知道嗎

　　減肥誤區8 三餐水果美容又養顏

　　不少人會喜歡將水果當成是減肥的良品，而且水果做成的沙拉，味道不錯，沒有太多的油脂，一天三頓水果沙拉，簡直就是減肥者最佳的飲食選擇。

　　減肥建議：水果中含有大量的果糖，果糖不同於葡萄糖，會促進脂肪合成、抑制脂肪分解，人如果只靠吃水果來填飽肚子，無形中就會攝入更多的量，體內果糖的量也會增加不少，這些多餘的糖分會變成脂肪囤積在人體內。做成的水果沙拉表面上熱量不多，其實醬料的熱量加起來往往比一碗飯還要多，無形中熱量增加了不少，但是人卻難以察覺。所以，水果適量吃，但不宜當飯食。

　　減肥誤區9 家務勞動就是做運動

　　很多家庭主婦往往會有這樣的迷惑，我天天做飯買菜，洗衣服做家務，並不是沒有運動啊，可是為什麼做了那麼多運動，依然沒有瘦下來呢?

　　減肥建議：勞動和運動的概念是不同的，運動不同於有氧運動，一般的家務勞動只是日常生活消耗，與需要額外消耗的運動是不一樣的。一般來說，人每天至少要走6 000步以上才能看到減肥的效果，但是家務勞動遠遠沒有達到這個強度，所以，靠做家務來減肥，自然收不到很好的減肥效果。除了日常的家務外，家庭主婦要是想減肥，還是多做些有氧運動吧，長跑、爬樓梯、跳交誼舞以及球類運動都是可以的。

　　如果你想成功減肥的話，一定要避開以上九個減肥誤區哦，不然很容易出現越長越胖的情況，所以，要是想成功瘦身的話，請遠離這些減肥誤區吧，不然你的減肥之路不順利不說，還會損害你的身體健康，盡早遠離那些讓你快速減重的減肥方法吧，減肥的目的是為了讓你更美麗更健康，而不是讓你以健康為代價，所以，從長遠的觀點來看，還是要選擇健康有有效的減肥方法為佳。