10大錯誤減肥思想總結 不是吃少就能瘦

　　7、你沒有攝入鐵元素

　　鐵元素豐富的食物能夠攜帶充足的氧氣，這樣你的身體就會加速燃燒脂肪。女性在更年期之前，每到生理期都會流失大量的鐵元素。除非你的身體儲備了足夠的鐵元素，不然的話你的身體的新陳代謝速度就會大大減慢。選擇魚類、瘦肉、豆類和菠菜，都可以幫助身體吸收鐵元素。

　　8、你缺失了維生素

　　維生素D對保持新陳代謝有關鍵作用，因為它可以復原你的肌肉組織。

　　不幸的是，只有不到一成的女性能夠滿足每日最低維生素攝入標準。維生素D的來源可以是：三文魚、蝦、豆腐、雞蛋和水果。

　　9、你喝太多酒

　　不要再喝第二杯酒了，一杯酒夠了。因為酒精會使你燃燒脂肪變得遲鈍，新陳代謝速度大大減慢。研究發現2杯龍舌蘭就可以將你的新陳代謝減慢73%。

　　假如你平時很愛喝酒，也要堅持每天只喝一杯。