減肥誤區3:劇烈運動,減肥更給力
對於運動減肥,很多人認為只要我大汗淋灕了,就是有減肥效果了。運動減肥效果產生的比較緩慢,大汗淋灕減掉的多數只是身體內的水分,所以千萬不要認為劇烈的運動就能產生很好的減肥效果。同時劇烈的運動也會很難讓人堅持下去,也容易導致呼吸道疾病或誘發其他疾病。最好的運動方法就是選擇中等強度的運動,循序漸進的堅持下去,減肥效果才會更好。
減肥誤區4:可以選擇局部減肥
冬季減肥,很多人會因冬天天氣寒冷而打退堂鼓,很多人覺得,我不是全身肥胖,所以我可以選擇一些只有針對性的運動來幫助減肥。想減腰就做腰部運動,想減手臂就做甩手運動。這樣的認識其實是錯誤的,因為脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制的,但這種調節是全身性的,所以如果你只鍛鍊局部性的運動是達不到減肥效果的。
這個寒冷的冬天,你Hold住自己的體重了嗎?沒有Hold住自己的體重,是不是陷入了上面的4個冬季減肥誤區呢?冬季健康減肥一定要小心這4個誤區,不要堅持了好一陣子,才發現原來之前付出的努力都白費了。>>冬季減肥秘籍,Hlod住體重沒問題!
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