有效減肥要NG的10個錯誤 讓你瘦得更健康

　　愉快地享用大餐之余，也不能忘記保持健康苗條身材。其實用不著在自己的飲食和運動習慣實施嚴格大改革，只要避免以下10個常見的減肥NG錯誤，依舊能吃得開心、瘦得簡單。

　　NG1.手機不離身的低頭族

　　等公車、搭捷運、走路排隊…通通都低著頭看手中的手機就算了，如果你連難得上健身房運動的時候都手機不離身，一有震動聲響就要刷螢幕回APP，那就等於沒有運動到！我們也知道要現代人不看手機很難，所以不妨激發運動的腎上腺素並專注於音樂上，逐漸消除你對聽到手機通知的誘惑。

　　NG2.邊吃東西邊看電視邊上網

　　盲目不停的吃，其實也是一種淺在的變胖因素。當你邊吃東西邊看電視時，你眼睛只顧著節目的內容，根本不知道自己吃了多少，直到你的緊身牛仔褲被你撐爆，才知道自己吃的有多胖！請拋開電視影片的聲光誘惑，專心用餐、細嚼慢嚥，仔細看清楚自己吃的每一口食物，才能達到瘦身的效果。

　　NG3.早餐沒吃飽，身體沒力氣

　　美味的早餐，除了能消除你的起床氣，更是讓身體開始一天新陳代謝的關鍵。吃早餐就像是給你的身體發出訊號，讓身體知道開始運作消耗熱量。吃早餐時，不妨也選擇少許的培根或者煎蛋，根據國外針對肥胖症的研究報告顯示：老鼠在早上進食高脂肪、高碳水化合物的食物時，竟比餵食一般脂肪、碳水化合物的食物來的聰明。這說明瞭，奉行「早餐吃得飽、午餐吃的巧、晚餐吃得少」的聖旨絕對沒錯。