有效減肥要NG的10個錯誤 讓你瘦得更健康

　　NG4.拒絕運動、拒絕跑步

　　完全不用動，當然身體就難大量消耗熱量！跑步是最簡單又最有效的運動，如果不想到戶外風吹雨打，那在家放一台跑步機也是很棒的選擇。跑步可以一直運用肌肉，還會使心跳加速、並快速地使燃燒脂肪，相較於腳踏車機、橢圓滑步機、甚至是競走來說，是個很值得嘗試的運動。

　　NG5.食用人工代糖

　　相信甜食沒有人不愛，但造成甜味的代糖其實是不天然的，對人體不但沒有好處，更只會使你的腰圍增加！根據研究表示：代糖，即使是標榜零卡路里如那些要加入咖啡中的小藍色、粉紅色糖包，只會混淆你的消化系統，身體機能停止燃燒卡路哩，更會添加你對食物的渴望，造成體重的上升。如果你真的很想吃甜食，請選擇添加天然糖份的甜食，而日常生活中的食物，像是那些抹了果醬的麵包、沙拉醬…等含有代糖的食品，就是造成你小腹的罪魁禍首。

　　NG6.勸你放棄減肥的好朋友們

　　所謂「近朱者赤，近墨者黑」，若你發現每當你萌生減肥念頭時，總有人勸你放棄，並告訴你已經很瘦了，那麽你的計劃就會很容易失敗！來自英國的研究報告更指出，當你在吃東西的時候也會參考別人的食物，所以正逢減肥非常時期，外出用餐請找胃似小鳥的好朋友，當他只吃了少許食物，就把餐具放下時，試著學習他一起停止用餐。