揪出飲食減肥大敵 避免情緒進食輕鬆瘦

　　陷阱一：情緒化飲食

　　一看到“情緒化飲食”這個詞，你是否會浮現BJ單身日記里的瓊斯在買醉的場景。但情緒化飲食不僅僅表現在分手後天天買醉，事實上，有95%的飲食都是情緒化的。如果壓力、悲傷或者無聊這些情緒引誘你走進廚房，並下意識地大吃大喝，那麼你就已經掉進最恐怖的發胖陷阱里了。

　　通常來說，如果人們要尋找慰藉的話，很容易就會去找吃的。在那一刻，你會感覺很好。但是，當你吃了兩三塊巧克力蛋糕後，你會感覺比之前還更糟糕。本應該時要釋放你情緒的東西，卻導致你陷入了一個惡性循環里，最終導致體重的增加。

　　所以，必須要找到除食物之外可以滿足我們發洩需求的方式，有專家建議，社交是關鍵，通過與人交談，開懷大笑可以很好地釋放我們的情感。有時候出去散散步也可以抑制住情緒性進食。

　　如果你很不幸地掉進來情緒化進食的陷阱，最重要的是原諒你自己，一直感到內疚或者懲罰自己只會帶來更糟糕的後果，讓你更加痛苦。原諒你自己的那一刻起就已經進步。時候，人們很難克服情緒化進食，假如你感覺到沮喪或者壓力已經讓你喘不過氣來，最好的辦法是去看醫生治療。