揪出飲食減肥大敵 避免情緒進食輕鬆瘦

　　陷阱二：“光盤”俱樂部

　　“把你盤子里的東西吃完”，乍一看，這可能是父母在晚餐時對你的要求。但實際上，這也反映了大多數人的飲食問題，這也是大多數人與肥胖作鬥爭時最堅不可摧的敵人之一。

　　“光盤”俱樂部是一戰時美國威爾遜總統創辦的。為了防止食物被浪費。學生們被要求籤下“表示不會浪費餐盤上的一粒糧食”的保證書。在三餐之間不進食。大約過了一個世紀，仍然有很多的人遵守著這個約定。雖然食物已經充足，但是很多人還是發現自己下意識地遵守一日三餐的原則。假如你每天不限定自己的食量，你很容易吃過多。當你留著肚子到晚餐時，你很可能會吃掉一整盤滿是卡路里的食物。

　　用少食多餐來代替你每日過量食用的三餐。

　　你每天的目標不是計劃你要吃什麼，而應該是要配合著多種多樣的健康的食物和小吃。餐館裡一碗接一碗的美食，是你減肥時最具誘惑性的敵人。假如你外出吃飯時很難停下嘴來，那就找個人和你一起分享或者點兒童餐。這樣你會少吃點。