青少年減肥5大原則 盲目跟風不可取

　　脫脂的乳製品1天吃多少... 1個拳頭大

　　可以幫助補充鈣質、維他命D，讓骨頭更強壯，不妨多吃低脂或脫脂牛奶、優格、起司等。

　　新鮮水果1天吃多少... 1個網球的大小

　　水果含有豐富的維他命和礦物質，可幫助身體有效地運作和肌膚生長，平常應多吃新鮮水果或現打的水果汁。

　　蔬菜1天吃多少... 棒球的大小

　　含維生素、礦物質和纖維，對肌膚、活力維持等都有幫助，番茄、青花菜、芥蘭菜、四季豆、高麗菜等都很不錯！

　　非精制的碳水化合物1天吃多少...1手手掌弄成杯狀的大小

　　給身體和頭腦源源不絕的能量，全麥麵包、雜糧飯、馬鈴薯、營養穀物，可當成主食。