青少年減肥5大原則 盲目跟風不可取

　　健康的油脂1天吃多少...大拇指第1節的大小或普通湯匙1匙

　　雖說減肥不能多吃油，但適量又健康的油脂，對成長中的你相當有幫助！可選擇橄欖油、葵花油...等蔬菜油脂和堅果類等。

　　3.創造有利於減肥的環境

　　想減肥，在你周圍的人、身處的地點、用的東西、你的情緒、感覺，都會大大地影響了成敗的機率。例如，愛拉你出去吃下午茶的同學、總是不斷塞這、塞那給你的阿媽、擺滿了誘人食物的吃到飽餐廳、美食廣告、介紹餐廳的電視節目、隔壁餐廳飄出的炸雞香味等，在在都是致胖的陷阱，要減肥，一定要徹底杜絕喔！

　　接著訓練自己，除非肚子餓，絕不要吃東西，即使是朋友來吆喝，也要下定決心婉拒。最重要的是，營造出有助於減肥的人際網絡，把家人、同學當成戰友，在減肥期間，請他們幫忙督促，創造出最有利於減肥的環境。如果聽到同學在旁邊說風涼話，就把它們當耳邊風吧！到時候成功瘦下來，你就能享受大家欣羨的眼光羅！

　　4.避免情緒性地大吃大喝

　　誰都不可否認，現在的青少年壓力真是不小！不但有來自父母的期待和壓力，來自同儕的比較、炫耀，還有師長的諄諄教誨，要考上好大學，要當個好學生。一旦承受的壓力長期累積，就會常出現暴躁、生氣、害怕、挫折等負面情緒，心理影響生理，可能會導致失常的行為，例如變得愛大吃大喝，或者嘴巴一定要動不停，即使快撐破肚子了，也一定要把食物往嘴裡塞！