13個致胖壞習慣 讓你一天比一天肥

　　5、對“高蛋白減肥法”的誤解讓身體失去活力
　　一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果佔到總攝入量的55%以上，才能保持營養充足，讓身體充滿活力。
　　6、總處於缺水狀態導致身材乾癟
　　身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。身體長期處於缺水狀態身材會變得松垮難看。
　　7、“從一而終”的床墊讓身體皮膚潰爛
　　每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。否則，身體皮膚會滋生細菌，輕則皮癢難耐，重則潰爛！
　　8、烏煙瘴氣的晨練讓腿部畸形
　　如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。最重要的是，烏煙瘴氣的晨練會讓身體處於不健康的緊張運動狀態，長此以往腿部會變得異常粗壯，不單減肥而且增肥。