減肥最大禁忌是什麼 過度運動絕對瘦不了

　　過量運動減不了肥

　　雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，可能得不到好的減肥效果。

　　貴陽醫學院附院骨科醫生張皓介紹說，堅持鍛鍊的確可以達到塑身減肥的目的。但是得講究有氧運動和無氧運動的配合，如健身操、瑜伽、拉丁、慢跑、游泳等。如果只是盲目地在健身房大量出汗消耗體力，只能讓自己體力透支卻無法達到減肥的目的。

　　張皓解釋，這裡說的盲目，指的是大運動量、短時間、快速爆發力運動。如進行大運動量運動，肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處於無氧代謝狀態，此時消耗的熱量絕大多數由糖原提供，脂肪提供的熱量只佔一小部分；而且，在短時間運動的初期，人體消耗的熱量也主要依靠糖原，1小時後脂肪提供的熱量才佔主導地位。對於快速爆發力運動來說，其鍛鍊的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。