減肥最大禁忌是什麼 過度運動絕對瘦不了

　　運動項目要適宜

　　夏季健身有其特殊性，不同健身項目的選擇具有不一樣的效果，而且不同的人群也有不一樣的選擇。

　　游泳是夏季最好的健身項目，它不但能全身鍛鍊，而且能降暑。其它如健身操、瑜伽以及機械鍛鍊等都是不錯的室內運動健身項目。夏季烈日炎炎，紫外線比較強，室內運動可保護皮膚不受傷害，而且如果有專業的教練指導也有助於起到健身的目的。早晚日照不強時，可選擇跑步、散步、網球、騎單車等適量的有氧運動。早晨鍛鍊有助於促進血液循環，傍晚健身有助於睡眠。但戶外運動尤其要預防吹冷風患感冒，注意防曬，運動前最好塗上防曬霜。

　　另外，夏季健身項目的選擇，應根據自己的身體狀況和承受能力，像爬山、球類運動、健身操等項目適當開展，但一定要注意循序漸進，才會有良好的收益。

　　夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，可以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。如果要做遠途運動，要注意幫助體溫散髮。在陽光下行走時，可以用水把太陽帽浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息時，盡量把背包放下來，把上衣領口鈕扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。而且要多休息。