9個最常見減肥誤區 健康瘦身要避而遠之

很多人在減肥的過程中介紹了一些減肥經驗，其實很多方法並不科學，下面小編就要幫大家總結一下生活中哪些減肥方法要不得，幫助大家及時改正，從而達到健康減肥的目的。

　　

　　一、不記錄你的零食
　　也許你只是對一日三餐才會細心計算卡路里，但是卻忽視了兩餐之間的零食呢？你書桌上放著的一袋餅乾，辦公室聚會上的一塊蛋糕、偷吃冰箱里的一口冰淇淋，這些通通應該列入卡路里攝入的計算。
　　漫不經心吃下去的卡路里統計起來其實很客觀，會不知不覺地破壞你的節食計劃。假如你真的想好好計算卡路里的話，你可以買一個筆記本，每天隨時記錄自己吃的食物和卡路里。
　　二、完全不吃零食
　　漫不經心吃零食會讓你的體型變臃腫，而有意識地吃零食會幫助你減肥。一天吃幾次小份量的零食的人更能控制自己的食慾，更能達到減肥的目標。
　　零食可以促進身體的新陳代謝，特別是選用高蛋白的零食的時候。乾果就是高蛋白的零食，研究表明經常吃乾果的人會比那些不吃的人顯得更加苗條。
　　三、依賴速效減肥飲食
　　當你想要迅速減掉9斤體重的時候，你可能會選擇速效減肥飲食方法：一天中除了葡萄柚和大白菜之外什麼都不吃。這樣，你每天的卡路里攝入量減少到不足1000卡，當然你的體重就變輕了。但是當你停止節食的時候，你的身體燃燒卡路里不那麼積極了，體重又回來了，很大可能會比減肥前更胖，可見速效減肥飲食只會讓你功虧一簣。