9個最常見減肥誤區 健康瘦身要避而遠之

　　四、不吃早餐
　　不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取，結果卻是一天的時間里都變得飢腸轆轆。你會忍不住在上班的時候偷吃計劃外的零食，中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路里數反倒會大增。
　　一份高蛋白和纖維的早餐會讓你有持久的飽腹感。實際上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標準。
　　五、大吃低脂食物
　　低脂食物對你的減肥起著很重要的作用，但是低脂並不等於低卡路里。所以，不能因為“低脂”而多吃。假如你的盤子里堆滿了低脂蛋糕，結果你可能會比吃正常的蛋糕攝入更多的卡路里!要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里，最好的方法是檢查食物成分表。
　　六、喝進太多的卡路里
　　當我們計算卡路里的時候，很多時候都忘記了計算我們“喝”的卡路里。有些咖啡和紅酒的卡路里就超過500卡路里，忽略飲料中的卡路里完全是錯誤的。哪怕是飲料和蘇打水中的卡路里量也很可觀，不能夠忽略。
　　飲料中的卡路里不能能夠抑制飢餓，所以你在喝了一杯高卡路里的飲料之後，完全不會因此減少吃食物的數量。