減肥要走捷徑 這些謊言千萬不要信

　　流言5：“我想吃就吃，依然能甩掉肥肉。”

　　真相：想要達到減重的效果，你必須使自己消耗的熱量多過攝取的。吃任何你想吃的食物並減輕體重是可以實現的，但你必須要限制自己每天飲食攝入的卡路里，同時增加體育運動量。控制食量是關鍵，可以嘗試吃少一點並選擇那些熱量較低的食物。

　　建議：減肥時，你仍舊可以吃你喜歡的那些食物。不過，需要注意控制攝入的卡路里總數。

　　流言6：低脂或脫脂食品意味著沒有任何熱量。

　　真相：低脂或脫脂食品通常只是與對應的相同份量的全脂產品相比，熱量比較低。但是，很多加工過的低脂或脫脂食品其實與對應地全脂食品所含熱量相差無幾，甚至會更多。這是因為，這些加工過的食品添加了糖、麵粉或澱粉增稠劑以改善因為脫脂而損失的風味和質地。正是這些成分使這些食品的熱量提高了。