減肥健康的六大戒 你都做到了嗎

　　三戒蘇打飲料

　　盡量少喝軟性飲料，水才是最好的飲料。一罐可樂就含有150卡路里的熱量，如果你在一天中喝幾罐汽水，那就要想想怎樣把這些熱量消耗掉了。一瓶飲料，就可以毀掉你一個星期的減肥成果。

　　女孩們，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養。西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打，由於蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什麼？這會讓人們患上骨質酥鬆症。讓我們看看蘇打飲料中還含有什麼，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石！所以，如果你再繼續喝蘇打飲料，就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅持喝的話，結果可能會更糟。

　　多喝白開水

　　除非你來自火星，否則你不可能不知道“一天要喝8杯水”的說法。如果你一口氣兒喝下500毫升的液體魔鬼，那就意味著一天中你已經失去了2 000毫升的水分。足夠的水分對保持身體的清潔以及分解毒素是至關重要的。

　　你每天都要吃很多可怕的食品，使得很多垃圾和毒素儲存在體內，而水分可以有效地清除這些東西。即使你已經喝了足夠的水，但還是身材臃腫，那是因為你生活得太安逸了。大量飲水可以幫助我們排除體內的毒素。

　　如果你實在不喜歡白開水的味道，可以試著在其中放一些檸檬和酸橙；又或者你想時髦一點，也可以在水里扔點草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧，然後你就能跟自己夢想的緊致翹臀打招呼了。