正確減肥必看事項 紊亂現象讓你瘦不了

瘦身減肥需要掌握正確的方式方法，那麼如何才能正確減肥呢，下面小編就要為大家總結幾個在減肥過程中最容易出現的問題，幫助大家及時避免，快速達到瘦身減肥的目的。

　　

　　紊亂現象1：早晨沒有食慾，不想吃東西，而中午就會暴飲暴食!
　　原因：你雖然已經醒了，可是你的新陳代謝功能還在打著哈欠。經常不吃早飯的人新陳代謝功能總是處於半興奮的狀態，不利於體內的熱量燃燒，這就是為什麼少吃一餐還會發胖的道理。
　　第二滴潤滑劑：制定一個早餐計劃。從一杯牛奶或是鮮果汁開始，逐漸增加到一碗全麥麥片，一個煎雞蛋，一片果醬麵包。如果你總是想不起來吃這些簡單的早餐，那就在門上貼張紙條提醒自己。相信我，堅持一個月，吃早餐的習慣一定可以養成。
　　紊亂現象2：我就是想吃，時時刻刻都想吃，胃口大得像一頭牛，怎麼辦？
　　原因：你的飲食中缺乏足夠的脂肪和蛋白質，對每一卡路里的斤斤計較導致了體內營養欠缺，原本想控制食慾，卻愈發渴望吃東西。睡眠的缺乏也可能令你感到飢餓或是胃口大開
　　第一滴潤滑劑：首先，應該從不飽和脂肪中多攝取20%～30%卡路里的熱量。這並不難做到，只要在炒菜時多加入一些花生油或菜籽油就可以了。其次，每天保證攝入足量的蛋白質和纖維。早餐最好能吃一個雞蛋，午餐時吃一些雞胸肉也不會令你發胖。最後要做到每天保持至少7個小時的睡眠。