正確減肥必看事項 紊亂現象讓你瘦不了

　　紊亂現象3：一到下午4點，肚子準時發起“抗議”，吃東西的慾望擋都擋不住！
　　原因：不要太自責，這屬於正常現象。在午餐後3小時左右，身體的確需要再次補充能量，食慾生物鐘就會響了。
　　第三滴潤滑劑：吃零食——但是要吃得健康。水果就是非常適合在這一時刻攝入的食物。另外，為了抵抗“下午三點情緒”，具有提神效用的咖啡和紅茶也可以在選擇的範圍之內。如果你已經餓得眼冒金星了，就趕緊去吃一碗小餛飩或是意大利麵條，對了，別忘了加些蔬菜進去。
　　紊亂現象4：每個月快到“那幾天”的時候，我就會特別想吃甜食，當然了，還要附帶一些別的好吃的東西!
　　原因：月經前的一周里對熱量的需求增加，因為身體需要儲備能量來應對可能發生的懷孕。但是，這並不能成為你大嚼品客和哈根達斯的藉口，實際上，我們的身體在這個時期只需要每天多攝入100卡路里的熱量就足夠了。
　　第四滴潤滑劑：盡量不打亂平時的飲食量，可以略微增加一些零食。比如，一個草莓派，兩小勺巧克力醬，一包爆米花等等。一些含糖量高的水果在這個時期也可以考慮，比如哈密瓜和水蜜桃。