清晨減肥的小禁忌 不犯規瘦得更快速

　　TIPS 1：不要這樣做--省略早餐

　　這與過量進食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加體重的機會會翻倍。

　　原因你都知道的：午餐時分你就會極度飢餓，感覺吃掉眼前所有的東西都是理所當然的。那是因為清晨沒有進食會刺激飢餓激素迅速增加，一種刺激食慾，摧毀意志的荷爾蒙。

　　更多證據：數千成功的節食者不會錯。國家體重控制處近80%的成功瘦身人員——數據庫中減掉至少13斤並且保持了至少一年的人員——都信賴早餐。

　　TIPS 2：不要這樣做--計劃做運動……不過要在晚些時候

　　推遲運動時間(無論是去健身房還是街區散步)都是不運動的完美訣竅。

　　根據一項研究，那些計劃在一天之末運動的人，僅僅有25%在一年之後仍然堅持，但是清晨運動的人75%都會堅持下來。