清晨減肥的小禁忌 不犯規瘦得更快速

　　TIPS 3：取而代之，這樣做--清晨吃蛋白質

　　它消化的很慢，所以你的飽腹感時間更久。

　　超重的女性清晨吃雞蛋和吐司(相對於硬麵包圈和奶油乾酪)，那麼這一天中她們進食的卡路里會減少。所以蛋白質搭配水果或者果汁(碳水化合物)，和全麥麵包或者麥片粥(膳食纖維)——你的飽腹感會更長久。

　　事實上，這會讓早餐的瘦身功效增加三倍。

　　討厭早餐食物?找一些非傳統的

　　---討厭早餐食物?找一些非傳統的：吃些杏乾，再來一塊低脂奶酪。不能忍受清晨第一件事情就是吃東西嗎?那麼就在上午時分小口品嘗一下這種健康的冰果露。

　　拿來一些脫脂原味酸奶，香蕉，和一些冰鎮漿果用攪拌機迅速攪拌，然後撒上些麥芽或者亞麻籽，讓你得到些全麥穀物。午飯時間到來的時候，它還會保持你的食慾協調。

　　---清晨的時間太緊促(照顧孩子，寵物和父母)沒時間吃早餐。抓一小把堅果，和一些水果乾放個小袋中，在外帶杯中倒上脫脂牛奶，清晨上班的路上慢慢再吃。