三大減肥雷區白領一族勿踏

　　不吃早餐不行，那就簡化早餐。一杯檸檬水或是一點點粗糧餅就忽略帶過是很多白領也嘗試過的。這個結果是還沒到中午就餓得頭暈眼花，不是中上午加餐就是午餐狂吃，照樣發胖沒商量。早餐應該富含蛋白質、維生素和纖維質，保證營養均衡。

　　雷區三：屏蔽的食物種類過多

　　這也熱量高，那也熱量高，什麼都不吃的結果竟然還是胖了。人體基礎代謝需要20種氨基酸、多種維生素、纖維質、礦物質和其他微量元素參與才能正常進行。許多白領害怕肥胖，拒絕了富含動物蛋白和脂類的食物，蛋白質極度缺乏會出現嚴重水腫，而微量元素匱乏也會造成脂肪代謝障礙，發胖也由此而來。

　　單一的食譜會造成營養不均衡，肥胖只是其中一種表面，失眠、煩躁、便秘等亞健康狀態也會隨著營養缺乏逐步出現。不管你是節食還是週期性替餐減肥，都要注意時間和力度，對食物的篩選也要適當，保證全面營養才是關鍵。