你不知道的減肥謊言 讓瘦身比登天難

　　謊言五：“只要做運動，不管吃什麼都不要緊”

　　告訴你一個事實，僅僅是運動的話，稱重器上的數字是不會改變的，也就是說，運動幾乎是不能讓你減重。專家表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠遠超出體型與體重上的變化。

　　但也並不是說既然運動體重的改變沒有太大影響就可以不運動哦！我們一直強調飲食與運動是減肥的要素，並且一定要互相配合。控制食慾，改善飲食，加上持續的運動頻率，飲食令你有效減重的同時，運動能收緊你的體型，兩者雙效結合，才能還你一個完美的身材！

　　謊言六：“啤酒是導致啤酒肚的根源”

　　酒精每1克所含的熱量是7卡路里，這樣一算，我們平時喝下肚子的熱量真的不少呢！不過呢，小編再給你對比一下，蛋白質或碳水化合物每1克含4卡，而油脂每1克含9卡的熱量。

　　再來看看實例，曾經有一項針對1萬9千多位美國女性的研究，受訪者中完全不喝酒的女性與經常喝啤酒、紅酒的女性相比，體型要肥得多，當然這其中包含運動、飲食或是否有吸煙等的生活習慣。