冬季健康減肥須知 這三個誤區不能犯

　　需要注意的是，減肥運動應因人而異，循序漸進。針對不同的對象，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地採用鍛鍊的手段。同時忌突然加大運動量或突然中斷練習。建議每周進行中等強度、有規律的有氧運動，如跑步、快步走、騎自行車、游泳、爬山、爬樓梯、健身操等耐力性運動。

　　有的人說，局部運動在自己的減肥過程中的確起了作用，如做仰臥起坐可以使肚腩變小。事實上，長期堅持和達到一定運動量的局部運動對該位置的肌肉能起到緊實的作用，但並不等於對該位置的脂肪起到了“減肥”目的的消耗作用。嚴謹地說，局部運動是起到塑身的作用，而不是減肥。